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No se imagina la cantidad de veces que me piden que vea por qué a alguien le duelen los pies cuando empieza a hacer ejercicio. La consulta típica es “Me propuse ponerme en forma y entonces decidí empezar a correr. Fui a (inserte su tienda local de tiendas de artículos deportivos para correr) para buscar el calzado adecuado y me dijeron que necesitaba éste (sosteniéndolo en la mano)”.
En el caso de mi cuñado, siguió el consejo de un amigo de que se comprara un par muy lindo de zapatillas deportivas para correr con amortiguación/pisada neutra por US$200. A mi vecino lo orientaron hacia un calzado para correr de amortiguación/pisada neutra por US$150. A mi mujer le vendieron unas zapatillas deportivas para correr con control del movimiento por US$120. Lo que hice yo fue pedirles que se quitaran el calzado, que se levantaran los pantalones y me dejaran evaluar sus pies, después los hice caminar por la habitación un par de veces para evaluar su manera de andar.
En todos los casos, les habían dado el calzado equivocado. A continuación, les pedí que me mostraran el último calzado para correr que habían usado y les pregunté si les había causado dolor de pies. En todos los casos, me dijeron que el par viejo no tenía ningún problema, que era el calzado adecuado para su pie (elegido totalmente al azar) y en general había costado menos. Entonces, les enseñé algunas cosas sobre el calzado para correr y qué buscar específicamente al comprar un calzado para su pie, no el pie de un amigo o amiga.
A las dos semanas de haberme pedido consejo, mi vecino se acercó en la iglesia para decirme entusiasmado que se le había ido el dolor del pie y que el par que había comprado le había costado US$70 en vez de US$150. Para que usted entienda mejor su pie y qué tipos de calzado existen, incluí abajo numerosos links. Dedique un poco más de tiempo a informarse mejor sobre el calzado deportivo y a analizar cómo era la pisada de sus zapatillas anteriores. Si tiene alguna duda, puede ir a una de las tiendas locales especializadas en correr. De todos modos, le recomiendo tener cuidado. Dos de mis tres ejemplos fueron a las tiendas locales especializadas en correr y les indicaron el tipo de calzado errado para su tipo de pie.
He descubierto que si el dueño de la tienda o, por lo menos el gerente, evalúan el pie del cliente en la cinta hay más probabilidades de conseguir la mejor opción. Es probable que algunos de los empleados más nuevos sean un poco inexpertos y en mi experiencia anecdótica han llevado en su mayoría a finales malos. A los dueños de las tiendas les recomiendo encarecidamente que capaciten mejor a esos nuevos empleados para que yo no tenga que seguir viendo a clientes con dolor de pies y luego tener que recomendarles que devuelvan el calzado debido a un mal asesoramiento.
Tarea para la semana: lea atentamente todos los links que subí y siga adelante leyendo algunos más. Averigüe cuál es el tipo de calzado que usted necesita y luego vaya a conseguirlo. No tiene por qué ser caro. Zappo’s trae un link fantástico para los diferentes tipos de calzado que usted necesita con rangos aproximados de precio. Luego, tome la información y vaya a la tienda local especializada en correr (abajo encontrará los links de tiendas en la zona de Wasatch). Puede ir con su lista de zapatillas deportivas en su rango de precio, pruébeselas, corra sobre la cinta con la evaluación de video en cámara lenta para ver si le resultan. En dos semanas, veremos otros equipos que tal vez pueda necesitar.
Tipos de calzado: http://www.zappos.com/running-shoe-fit-guide: una excelente guía con imágenes de tipos diferentes de calzado que cubren las necesidades de cada uno.
Pisada neutra/Amortiguación: Supinadores: tienen tendencia a balancearse hacia la parte exterior del pie
Control del movimiento: Pronadores severos: pie plano
Estabilidad: Pronadores = Los pies no son planos pero al caminar caen sobre el interior del pie
REI tiene un link excelente para que lea a fondo y entienda mejor cuál es su tipo de pie. Vea el link: http://www.rei.com/learn/expert- advice/running-shoes.html.
Excelente reseña visual de opciones de calzado: http://www.youtube.com/watch? v=TN01PGwpMa8
Buen video sobre opciones de calzado: http://www.youtube.com/watch?v=QJJN3zBPeeg
Tiendas especializadas en correr en el Wasatch Front :
://saltlakerunningco.com/ho me/
http://wasatchrunningcenter.co m/
http://www.stridersrunning.com /
http://www.runners- corner.com/
http://www.fleetfeetamerfork.c om/
Dr. Douglas Roland Smith is a graduate of the Medical College of Wisconsin y Jefe Médico deArches Health Plan.
