Estimated read time: 2-3 minutes
This archived news story is available only for your personal, non-commercial use. Information in the story may be outdated or superseded by additional information. Reading or replaying the story in its archived form does not constitute a republication of the story.
Cuando los niños están en la escuela la parte más complicada del día para la mayoría de las familias es el período de plena actividad entre la salida del colegio y la cena. A está hora todos los niños gritan que tienen hambre. Pero entre esas horas, suele haber una oleada de tareas escolares, prácticas deportivas, clases de danza, lecciones de música y actividades con amigos.
Si hay algo para lo que los padres no tienen tiempo es para preparar bocadillos. En lugar de desenvolver una barra de chocolate o pasar por el autoservicio de un restaurante de comida rápida, saque un bocadillo saludable o prepare un platillo delicioso en cuestión de minutos.
Aquí compartimos algunas ideas.
Palomitas de maíz Para los bocadillos de vuelta a la escuela, nada mejor que las palomitas de maíz.
Prepare un tazón y deje que comiencen las divertidas creaciones sabrosas: dulces, sazonadas o con solo una pizca de sal.
Las palomitas de maíz son un bocadillo fácil de llevar que se prepara en solo unos minutos.
Además es un grano integral que contiene fibra para darle energía al cuerpo y lo mantiene satisfecho por más tiempo que otros bocadillos.
Este bocadillo tan popular también es económico: solo cuesta unos centavos por porción.
Vuélvase loco por las bananasLas bananas congeladas son un bocadillo rápido y saludable.
Corte una banana en cuatro, atraviéselas con un palillo de dientes y congélelas por dos horas.
Luego derrita chispas de chocolate en el microondas, sumerja cada trozo de banana congelada en el chocolate hasta cubrirlo, sacuda el exceso y coloque sobre papel encerado.
Pídales a los niños que le ayuden a decorar cada banana con nueces picadas, galletas molidas o chispas de colores.
Cuando el chocolate se haya endurecido, regrese las bananas al congelador hasta que llegue el momento de disfrutarlas.
Smoothie de yogurtCuando hay poco tiempo no nada mas sano y rico que un buen licuado o smoothie.
En la licuadora ponga las frutas frescas que tenga a mano con hielo y cualquier jugo y verá lo rápido que los niños consumen un vaso rico en vitaminas.
Algunos padres hasta se atreven a esconder alguna verdura en el licuado cómo espinaca o zanahoria.
En lugar de jugo también puede usar leche y/o yogur. Hay miles de combinaciones, pruébelas y vera cuales mas le gustan a sus hijos.
Aquí le compartimos una receta con yogurt.
½ taza de yogurt natural o vainilla.
½ vaso de leche de vaca, leche de soya o leche de almendras
½ taza de zarzamoras o fresas.
1 cucharadita de azúcar, miel de agave u otro edulcorante.
Vainilla y/o canela al gusto
