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No sólo tienen una forma parecida a la del cerebro, sino que también son una gran adición a una dieta saludable para alimentar al cerebro. Descubra sus fabulosos beneficios.
Estas son algunas de las razones por la que las nueces son tan buenas para el cerebro:
- El 60 por ciento del cerebro está compuesto por lo que se llama "grasa estructural" y necesita grasas de alta calidad como los omega-3 para que funcione correctamente. Las nueces son sumamente ricas en omega-3!
-Mejora su calidad de descanso y sueño profundo: La melatonina es una de las hormonas que regulan el sueño del cuerpo y se ha demostrado que las nueces elevan los niveles de melatonina en el cuerpo en un 200 por ciento.
- Las nueces contienen manganeso, cobre, hierro, fósforo, magnesio y calcio. Estos nutrientes son importantes para la buena salud y las nueces, como la mayoría de los frutos secos, pueden ayudar a reducir el colesterol y mejorar la salud del corazón cuando se consumen como parte de una dieta equilibrada.
Puede agregarlas a las comidas como pastas o ensaladas, o simplemente comer entre 10 a 15 nueces por día entre las comidas. También le ayudarán a sentirse más satisfecho y a comer menos.
