Diez razones por las que no podrá parar de BAILAR

Cada vez que hablamos de dietas o de salir a correr o hacer cualquier tipo de actividad física en un gimnasio para mantenernos saludables, es como que las ganas están, pero falta un poquito de fuerza de voluntad. Sabemos lo beneficioso que es para la salud, pero estar en una caminadora por media hora o una hora, no suena muy motivador. Lo buenos es, que somos LATINOS, y nacimos con ese exquisito don de sacarle el sabor a la música. La pregunta es: puede el baile servirnos como una actividad física que nos mejore la salud?

Y la respuesta es un rotundo SI. La danza, es una de las actividades físicas con más beneficios para la mente y el cuerpo. Tal vez para otras culturas, bailar no es tan emocionante y divertido como lo es para nosotros, que nacimos con la música en el alma.

Bailar, para nosotros, es un placer. Cuando descubra lo bueno que es para su salud, no podrá dejar de moverse y de cosechar los beneficios de la danza.

1. Es un “energizaste” para la memoria: Bailar no sólo infunde en la gracia con que uno se mueve, sino que también ayuda a envejecer con gracia. De acuerdo con un estudio en el New England Journal of Medicine, bailar puede incrementar la memoria y prevenir el desarrollo de la demencia a medida que se envejece, siendo la danza una de las únicas actividades físicas que producen este efecto en el cuerpo. La ciencia revela que el ejercicio aeróbico puede revertir la pérdida de volumen del hipocampo, la parte del cerebro que controla la memoria. El hipocampo se encoge naturalmente durante la edad adulta, que a menudo conduce a la disminución de la memoria y, a veces a la demencia. 2. Incrementa la FLEXIBILIDAD:

Las diferentes poses y acrobacias que los bailarines de ballet practican, no son sólo para la estética - también aumentan la flexibilidad y reducen la rigidez. Puede omitir las zapatillas de ballet y aún así obtener los beneficios del ballet practicando algunos ejercicios sencillos de estiramiento en su casa. El aumento de su flexibilidad le ayudará a aliviar el dolor articular y el dolor que se siente luego de ejercitar.

3. Reduce el estrés:

Si te sientes tenso o estresado, es posible que desees tomar a tu pareja o a un amigo, subir la música, y bailarte un tango! En un estudio controlado en el Diario de Gerontología Aplicada, los investigadores encontraron que su pareja de baile y el acompañamiento musical puede ayudar a lograr el alivio del estrés.

4. Disminuye la depresión:

Bailar, realmente levanta el ánimo, según un estudio en que puso a prueba los efectos de la danza en las personas con depresión. Los pacientes que participaron en un grupo de baile, se mostraron optimistas, los síntomas de la depresión disminuyeron y se los observó actuar con más vitalidad. Si te sientes triste o desanimado, llama a un amigo y ve a bailar esta noche o busca una escuela de baile que te quede cerca e inscríbete en un programa.

5. Mejora tu salud cardiovascular:

La danza es una gran actividad para los grupos de riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares. Las personas con insuficiencia cardíaca que tomaron clases de vals, mejoraron su salud cardiaca, su respiración y su calidad de vida de manera significativa en comparación con los que utilizaron la bicicleta o tomaron caminatas en las caminadoras como método de ejercicio, señaló un estudio italiano.

6. Ayuda a perder peso:

Aburrido de su bicicleta? Un estudio en el Journal of Antropología fisiológica encontró que un programa de ejercicios de entrenamiento de la danza aeróbica es tan útil para bajar de peso y aumentar la potencia aeróbica como el ciclismo y el jogging.

7. Mejora su equilibrio y balance:

Si le preocupa la posibilidad de caerse al envejecer y tener que pasar días en la cama de un hospital, algunas clases de baile lo ayudarán a aliviar sus preocupaciones. Según un estudio publicado en la revista Journal of Aging y la actividad física, se demostró que bailando tango, se puede mejorar el equilibrio en adultos mayores. El baile, requiere de muchos movimientos rápido y una buena postura, así que el bailar frecuentemente le ayudará a estabilizar y tener un mejor control de su cuerpo.

8. Le ayuda a incrementar su energía:

Parece que no puede encontrar esas fuerzas y energías para levantarse y seguir? Tomar una clase de baile podría ayudar. La investigación publicada en la publicación académica y la Coalición de Recursos Académicos encontró que un programa de baile semanal podría mejorar el rendimiento físico y aumentar los niveles de energía de los adultos.

9. Ayuda a mejorar su vida social y su vida en pareja:

Una clase de baile es el lugar perfecto para hacer nuevos amigos y diversificarse socialmente. El rodearse de personas que se mantienen físicamente activas, que se preocupan por su salud y que comparten ese mismo gusto por la música, es sumamente positivo. El estar socialmente comprometida conduce a un aumento de la felicidad, la reducción del estrés, y un sistema inmune más fuerte.

10. Lo más importante, le ayuda a mantener su cultura viva, a volver a bailar con su pareja como cuando eran novios, a transmitirle a sus hijos el amor por la danza y la música, y el respeto por sus raíces. Andar en bicicleta, correr, nadar, son excelentes formas de estar activo, pero para nosotros los latinos, BAILAR, lo tiene todo.

Si reside en Utah, y desea información acerca de clases de baile, puede buscar información acerca de Tango en www.wasatchtango.org , acerca de salsa, baile de salón, incluyendo tango Argentino y una variedad interminable de danzas, puede dirigirse a 2978 S State St South Salt Lake, UT 84115, o llamar al 801-466-0490, o visitar su página web en www.dfdancestudio.com. Estas son algunas de las organizaciones más grandes de danzas en Utah.

Mariel Reimann is the Media Manager at KSLespanol. She's studied law at the National University of Cordoba, currently resides in Salt Lake City, Utah. Email: mreimann@ksl.com